커피
커피 중독과 수면장애, 건강한 커피 습관 만들기 가이드
✅ 카페인이 우리 몸에 작용하는 원리하루의 시작을 알리는 커피 한 잔. 하지만 그 안에 숨겨진 ‘카페인’은 단순한 각성 성분이 아닙니다. 뇌에서 졸음을 유도하는 아데노신이라는 물질의 수용체에 결합해 작용을 차단함으로써, 우리는 더 오랜 시간 깨어 있고, 더 집중할 수 있게 됩니다.이런 효과는 일시적으로 도움이 될 수 있지만, 지속적인 섭취는 뇌에서 아데노신 수용체를 더 만들어내는 보상 작용을 일으켜 점점 더 많은 카페인을 필요로 하게 됩니다. 이것이 바로 커피 중독의 시작입니다.✅ 수면을 방해하는 커피의 진짜 이유커피는 아침뿐 아니라 점심이나 저녁에도 흔히 소비됩니다. 그러나 커피 속 카페인의 반감기는 평균 5~6시간. 예를 들어 오후 3시에 마신 커피 한 잔은 밤 9시에도 절반이 몸속에 남아 있다는 뜻..
