deepfinder 님의 블로그

커피

💤 카페인과 수면, 당신이 생각보다 더 깊은 연관성현대인에게 커피는 단순한 음료가 아닙니다.직장에서의 집중력을 높이고, 아침의 무거운 눈꺼풀을 들어올리는 데 없어서는 안 될 ‘활력 부스터’죠.하지만 커피 속 주성분인 카페인은 강력한 각성제입니다.바쁜 일상 속에서 무심코 마신 커피 한 잔이 잠 못 드는 밤을 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?카페인이 체내에 머무는 시간은 생각보다 깁니다.섭취 후 약 30분 내로 효과가 나타나며, 반감기는 평균 5~7시간에 달합니다.즉, 오후 4시에 커피를 마셨다면 밤 10시에도 여전히 카페인이 작용 중일 수 있다는 뜻이죠.☕ 커피 한 잔의 시간표: 언제 마셔야 가장 효과적일까?시간대카페인 섭취 효과권장 여부 오전 6~8시코르티솔 분비량이 많아 카페인 효과↓❌ 비권장오..

커피

☕ 커피, 그저 기분 좋은 향기일까?아침마다 우리를 깨우는 커피 한 잔. 단순한 기호식품일까, 아니면 뇌에 직접 작용하는 ‘화학적 도구’일까?‘커피와 정신 건강’이라는 주제를 마주했을 때, 우리는 단순한 피로 해소 이상의 심리적 메커니즘을 이해하게 된다.카페인은 커피의 핵심 성분이다. 그리고 카페인은 단지 졸음을 없애는 수준이 아니라, 우리의 뇌 속 신경전달물질 도파민(Dopamine)과 세로토닌(Serotonin)에 직접적인 영향을 주는 존재다. 그렇다면 이 반응이 우리 정신 건강에 어떤 의미를 가질까?🔬 도파민과 세로토닌: 기분과 감정을 지배하는 두 가지 키▸ 도파민: ‘행복’과 ‘동기부여’의 중심도파민은 우리 뇌의 보상 시스템을 관장하는 신경전달물질이다.무언가를 성취했을 때의 희열, 사랑에 빠졌을..

커피

✅ 카페인이 우리 몸에 작용하는 원리하루의 시작을 알리는 커피 한 잔. 하지만 그 안에 숨겨진 ‘카페인’은 단순한 각성 성분이 아닙니다. 뇌에서 졸음을 유도하는 아데노신이라는 물질의 수용체에 결합해 작용을 차단함으로써, 우리는 더 오랜 시간 깨어 있고, 더 집중할 수 있게 됩니다.이런 효과는 일시적으로 도움이 될 수 있지만, 지속적인 섭취는 뇌에서 아데노신 수용체를 더 만들어내는 보상 작용을 일으켜 점점 더 많은 카페인을 필요로 하게 됩니다. 이것이 바로 커피 중독의 시작입니다.✅ 수면을 방해하는 커피의 진짜 이유커피는 아침뿐 아니라 점심이나 저녁에도 흔히 소비됩니다. 그러나 커피 속 카페인의 반감기는 평균 5~6시간. 예를 들어 오후 3시에 마신 커피 한 잔은 밤 9시에도 절반이 몸속에 남아 있다는 뜻..